女性の心身の健康は女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）の影響を受けるため、ライフステージごとに変化が起こりやすいです。

特に影響が大きいのがエストロゲンで、45歳以降の更年期になると急激に分泌量が減るため、ホルモンバランスの乱れによる心身の不調が現れやすいです。

これを更年期症状と呼びます。

▶更年期の症状がある場合、受診する目安はありますか？

不調が続く場合は一度、医療機関を受診することをおすすめします。

「我慢するもの」と思われる方がまだまだ多いですが、ホルモン補充療法や漢方療法など一人一人に合わせた適切な治療で症状を和らげることができます。

“更年期の症状だと思っていたら別の病気だった”ということもあるので、自己判断せずにまずは受診しておくと安心です。

▶更年期症状に対してできるセルフケアはありますか？

女性ホルモンと互いに影響を与え合う自律神経を整える生活を心がけると、更年期の症状も落ち着くことがあります。

具体的には、適度な運動、バランスのとれた食事、十分な睡眠時間を確保することなどです。

とは言っても、更年期にあたる年代は子育てがひと段落したり、介護が始まったり、仕事では役職に就いたりと、環境の変化やストレスもあり、自分自身に目を向けにくい時期でもあります。

ゆっくりお風呂に浸かる、スマートフォンを見る時間を減らすなど、できることからやってみてほしいです。