ご存じの通り、日本は長寿国。

2023年にWHO（世界保健機関）が発表した平均寿命は84.3歳、日常生活に制限のない健康寿命は74.1歳と、どちらも世界トップでした。

一方、近年は法改正により「70歳までの就業確保措置」が企業の努力義務になるなど、元気に働き続けなければいけない時代になっています。

　▷「働く」ためには健康が何より大切ですね。

その鍵を握るのが、働き盛りの頃からの運動習慣です。

筋肉量は何もしなければ20歳をピークに年々減っていきます。さらに運動不足は生活習慣病の発症リスクを高めます。

20～50代の運動習慣が少ないことが今の課題となっています。

１日10分の運動で死亡率が6.9％減り、１日7500歩歩くと今後２年間で死亡する確率が40％低下するというデータがあります。

職種にもよりますが、働き盛りの世代の大きな壁は座っている時間の長さで、座る時間が２時間増えると死亡率が15％上がるというデータもあります。

運動の重要性をより強く認識するのではないでしょうか。

筋肉量を増やすと、座っている時間を含めた安静時の消費エネルギーが増え、代謝効率が上がります。

生活に運動時間をつくることが理想ではありますが、ハードルが高いと続きにくいですよね。

まずは１日10分を意識して、「スキマ」でできる運動をやってみましょう。

◎筋力アップ

◎けが予防

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