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「元気」のための基礎知識《ヨガで効率的に体を温めよう!編》<PR>
いよいよ30代に突入した「大」の今年の目標は心身ともに健康第一!
将来の自分や家族のために、病気と健康の基礎知識を学びます。
企画/島根県・島根大学医学部
①教えて!ヨガの効果
ヨガのポーズをとることで、血行やリンパの巡りが促進されるので、特に冬場は体を温めるのに効果的です。
体の柔軟性がアップし、気持ちもスッキリ! 全身が効率よく温まるため、さまざまなメリットがありますよ。
▽ヨガの効果▽
ダイエット インナーマッスルを鍛え、体のゆがみが整うことで代謝が上がり、太りにくくなります
冷え性改善 体が内側から温まり、全身の血行やリンパの流れを促進します
むくみ解消 全身をまんべんなく動かすことで老廃物の排出が促され、体内の水分の巡りがよくなります
肩こり解消 姿勢が整うことで余計な肩への負担がなくなり、根本的な肩こりの改善につながります
便秘解消 内臓機能が高まり、はいせつ物を外に押し出す働きを助けます
②「太陽礼拝」を日常に取り入れよう
▷太陽礼拝とは?
「ひと呼吸ひと動作」で、呼吸に合わせて12のポーズを連続してとる代表的な動きです。
太陽に感謝をささげる意味が込められています。繰り返し行うとより効果が高まります。
今回のまとメモ♪
大「先生と一緒に太陽礼拝を1回やっただけでも内側からじわじわと温まっていくのを感じました。毎朝、静かな時間にやれるといいなぁ」
先生「朝の時間にやるとスッキリしますよ! もちろん昼や夜でもOK。自分がリラックスできる時間に取り組んで、ぜひ続けてくださいね」
▽太陽礼拝のやり方は動画でもご覧いただけます▽
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