新型栄養失調のサインとして、「口内炎ができやすい」「皮膚や髪のトラブルが起きやすい」「イライラしたり、落ち込んだりしやすい」などの症状もあります。ささいなことであっても、長く続けば日々の活動のパフォーマンス低下につながります。自分の食生活を思い起こし、「毎日同じものを食べている」「インスタント食品や清涼飲料水をよく口にするなど、食生活の偏りが見られる場合は、「新鮮な野菜や果物を摂る」「ファストフードの割合を減らし、手作り料理を増やす」など、できる範囲から始めてみましょう。

大人に限らず子どもたちにも新型栄養失調が増えているといわれていますので、改めて家族全員の健康状態をチェックしてみてはいかがでしょうか。