30歳を前に体の変化を感じながらも目を背けてきた取材班の「大」。

新たにコーナーを担当します。健康に長生きしたい！ 今だからこそ、病気と健康の基礎知識を学びます。

企画／島根県・島根大学医学部

▶「タバコは体に良くない」は周知の事実ですが、実際の影響は？

　タバコにはさまざまな有害物質が含まれます。

喫煙は、イメージしやすい肺がんや肺気腫だけでなく、脳梗塞や心筋梗塞などのリスクも高めます。

タバコは「万病のもと」なのです。

タバコを吸わない人がタバコから出る煙を吸い込み、健康被害を受ける「受動喫煙」の問題もあります。

▶よく聞く禁煙の失敗談。禁煙ってそんなに難しい？

　とても難しいです。タバコに含まれる二コチンが切れると、イライラしたり集中力が低下したり、さまざまな禁断症状が現れます。

タバコを吸うとそれらの症状が消えて、「すっきりした」と誤認してしまい、タバコを吸ってしまう。

これが、ニコチン依存症の特徴で、禁煙が難しい要因です。

▶禁煙外来ってどんなところ？

　禁煙に向けて頑張る人に伴走しながらサポートをする機関です。

禁煙外来を訪れるきっかけは、「家族に勧められて…」「子ども（孫）が生まれるまでに！」などさまざま。

自力で禁煙にチャレンジする人の成功率が１割なのに対し、禁煙外来を活用した人の成功率は７～８割というデータもあります。

薬の効果だけでなく、治療をする中で気になることを聞けたり、大変さを理解してもらえたり、パートナーのような存在がいるかどうかがこの差に表れていると思います。

Q.加熱式タバコにも害がある？

A.含まれる成分は、紙巻きタバコと同じです。

よく「紙巻きタバコよりも健康被害が少ない」と言われますが、決してそんなことはありません。

副流煙がほとんど出ないので周囲への影響は抑えられますが、影響はゼロではありませんよ。

Q.「禁煙＝太る」のはなぜ？

A.ニコチンの影響で弱っていた胃が元気になり、舌や鼻の粘膜の慢性的なやけどで鈍っていた味覚、嗅覚も回復します。

食べ物を「おいしい」と感じられる健康的な体になり、よく食べて太ることがあります。

Q.身近な人の禁煙を見守る側がどうすればいい？

A.身近な人の禁煙宣言に「どうせ続かんよ」とついつい言ってしまいがちですが、そこをぐっと抑えて、「１日吸わなかった！」と言われれば、大げさなくらいに褒めて頑張りを認めてあげてください。禁煙の成功率をぐっと高めます。