読みもの
はだえーる：美肌塾「心と体をリフレッシュ！」
教えていただいたのは
『美と健康と癒しの専門店 スリーハート・リフレ』
新田 みき さん
美と健康に携わって18年。
耳つぼダイエットで13キロやせたことをきっかけに、整体院で修行。美容師の国家資格を取得。
その他、美顔矯正士、健康管理士一級指導員でもある。
マスク解禁!!
マスクの着用が個人判断となり、外す機会が増えてきました。今までマスクで隠れていた下顔面に甘えは出ていませんか？
頭皮が１センチずれると顔が１センチたるみ、胸が３センチ、お尻も５センチ下がるといわれています。
頭皮と顔面をマッサージし、自信を持ってマスクを外して、美ボディーも目指しませんか？
１．頭部マッサージ ☆重要
耳の上を指の腹で、こめかみまで上に持ち上げるようにマッサージ。
このマッサージは、ほうれい線、マリオネットライン（口角下のライン）、二重アゴも持ち上がる。洗髪や入浴などすべりのいい時がおすすめ!!
慣れてきたら、げんこつでグリグリするマッサージする“上級者編”も試してみてください。
２．顔マッサージ
クママッサージ
目の下のクマのところを、指の腹で軽く押さえて軽く左右にブルブル。
頬骨マッサージ
頬骨の下を指の腹で押さえ、横にずらしていく。こちらも“上級者編”で、げんこつマッサージも
フェイスラインマッサージ
フェイスラインのアゴから耳の下にかけて流す（写真下参照）。
マッサージで出た老廃物をゴミ箱（鎖骨）へ
首のフェイスライン下から鎖骨方向に向け、グリグリとマッサージ。鎖骨は老廃物入れ!!
美容ニュース
マッサージや運動に合わせて、食についても気を付けよう!!
バランスいい食事をすることで、基礎代謝が上がり脳や腸が活性化します。
朝３：昼２：夜１～栄養不足でも脂肪がつく!!
水、白湯（さゆ）を飲むタイミングも大事!!
お風呂に入る前に常温でコップ１杯飲んで、上がって再度、常温でコップ１杯飲む。30秒後に酸素になって血中に行き渡り、10分後には肌の方に行き渡ります。
肌への水分補給で、美肌に!!
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