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親子でチャレンジ！足が速くなるためのステップ①
今回は、数十秒やるだけで足が速くなる「おうちトレーニング」を紹介します。
① 子は仰向けで寝転がり、親は膝立ちで子の足の裏を持ちます。
② 親は子の足を持ち、自転車をこぐように円を描くイメージで動かしてください。
ポイント！
②の時、足は上下ではなく、自転車をこぐように円を描きながら動かしましょう。
正しい形を覚えてから、速い動きに挑戦してみてください。
このトレーニングを数十秒間やると、股関節の動きが良くなり、
走るのに必要な筋肉（ハムストリングス、腸腰筋）も鍛えられ、速く走れるようになります。
腸腰筋がかたいと、腰痛や猫背、つまずくなどの原因になもなるので、
保護者さんも腸腰筋を鍛えて、体のバランスを整えましょう！
（育英北幼稚園 体操教員 佐野立樹）
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