2021年度に、全５回の連載としてご好評をいただいた本企画が再始動！
そろそろ健康に本気で気を付けたい、本年４度目の年女・取材班「河」。人生後半も元気でいるために、病気と健康の基礎知識を学びます。

企画／島根県・島根大学医学部
 

喫煙の現状

加熱式たばこ、最近よく聞きます。クリーンで健康害も少なそうな印象がありますが…

　火を付けて燃焼させる一般的なたばこと違い、葉を加熱することでエアロゾルを発生させて吸うのが加熱式。副流煙はほとんどなく、有害物質も少ない…といった広告表現が目立ちますが、害はゼロではありません。イメージ戦略の強さですね。

　たばこが健康を害していく、最大の特徴は低濃度＆長期暴露にあります。一度の吸引では低濃度でも、長期間吸い続けることで確実に人体に影響していく。だから80歳以上を生きることがまれでない現代では、大きな問題なのです。

たばこが体に及ぼす影響

たばこの中毒性と害について、改めて詳しく知りたいです。

　たばこに含まれるニコチンには快楽を感じさせるドーパミンを脳内に放出させる作用があります。吸うと「気持ちいい」と感じるため、強い依存性を持ちます。

　半面、たばこそのものや不完全燃焼による煙は、4000種類以上の化学物質を含み、中でもニコチンやタール、一酸化炭素といった身体に有害な物質は約250種類も含んでいます。うち発がん性物質は70種類以上とも。

　これらが長期間体に作用することで下のような健康被害を引き起こします。本人だけでなく、周囲の人も受動喫煙で同様のリスクにさらされます。特に子どもは体が小さく成長期にありますので、同じ量を吸い込んでしまえば、さらに影響は大きいと考えられます。

上手に禁煙するには

上手に禁煙する方法ってありますか？

　体に悪いと知りながら、どこかで自分は大丈夫と思っている。そんなあなたは「愛煙家の有名人や知人が病気になった」「子どもや孫にとがめられた」といった、やめてみようかな…のきっかけを大事にして。挑戦しやすいやり方がお勧めです。禁煙外来を受診して補助薬を使うと楽に禁煙できます。本数を減らして禁煙するのは難しいことが多いです。

　ポイントは「吸いたいな」という衝動のやり過ごし方。食後に吸いたくなる人は、すぐに歯磨きをするなど、別の行動に切り替えて。友達と一緒に挑戦したり、禁煙サポートアプリを使うのも◎。

　見守る人は、相手がなぜ吸いたくなるのかを理解し、感情的にならずに必要な健康情報を伝え、長い目で見て支えてあげて。“北風と太陽”じゃないですが、厳しく言うより自らの意思のほうが続きます。小さな改善をほめると、いいコミュニケーションにもなりますよ♪