緊張感が高まると、自律神経のうち交感神経の働きが強まり、胃腸の働きは弱くなります。そのために食べ物の消化吸収能力が落ち、コンディションに影響が出てくるのですが、緊張感を持つこと自体は悪いことではありません。短時間でもリラックスタイムをつくることが大事で、その気持ちの切り替えとして「食事」を活用できるといいですね。

筋肉中に含まれるグルタミン（アミノ酸の一種）は、腸を動かすエネルギー源となります。緊張すると、このグルタミンの消費が増え、腸のエネルギーが不足するともいわれています。グルタミンを多く含む食品は、魚・肉の他、大豆や海藻・トマトなど。日常的にストレスの多い方やスポーツをする方は、普段から大豆や海藻なども意識して摂取するのもいいですね。

今日は大事な試合、というアスリートに必要なのは「糖質」。

おにぎりやお餅など食べ慣れていて消化のいいものをチョイスしましょう。