今回は親子でできる肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

１.子は四つん這いになり、お尻を高く上げながら腕を前に伸ばします。

　親は「猫の伸びのポーズをしてごらん」など、体を伸ばすイメージができるように声を掛けましょう。

２.親は子の正面から肩のあたりを10秒間押しましょう。

　親子で交代して、交互に３セットずつ行ってください。

★ポイント

・しっかり腰を反らして体の力を抜き、10秒間に３～５呼吸を目安にリラックスして行ないましょう。

このストレッチで肩や背中、腰まわりの筋肉がほぐれ、けがの防止や肩こり、腰痛の緩和効果にもなります。

ぜひ親子でチャレンジしてください！