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親子でチャレンジ!親子でストレッチ「肩甲骨編」

今回は親子でできる肩甲骨周りのストレッチを紹介します。

1.子は四つん這いになり、お尻を高く上げながら腕を前に伸ばします。

 親は「猫の伸びのポーズをしてごらん」など、体を伸ばすイメージができるように声を掛けましょう。

2.親は子の正面から肩のあたりを10秒間押しましょう。

 親子で交代して、交互に3セットずつ行ってください。

★ポイント

・しっかり腰を反らして体の力を抜き、10秒間に3~5呼吸を目安にリラックスして行ないましょう。

このストレッチで肩や背中、腰まわりの筋肉がほぐれ、けがの防止や肩こり、腰痛の緩和効果にもなります。

ぜひ親子でチャレンジしてください!

記事提供:育英北幼稚園 体操教員 佐野立樹さん
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