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親子でチャレンジ！足が速くなるためのステップ②

速く走るためには、走る時に使う筋肉（ハムストリングス、腸腰筋）を鍛える必要があります。

今回は、親子で息を合わせて楽しみながらできるトレーニングを紹介します。

①子は肩幅の間隔で手の平を床につき、お尻を高く上げ、ライオンのような姿勢になります。

②お尻を高く上げながら手と手の間に片足をつき、素早く交互に入れ替えます。

③やり方を覚えたら、親子で一緒に挑戦してみましょう！親子ならではの掛け声でやるとより楽しめます！

ポイント！

手と手の間に足を持ってくることが大切です。写真のように目印を作ると子どもでも意識しながらできます。

このトレーニングで速く走るために大切な筋肉が鍛えられます。

大人も基礎代謝が向上したり、血行が良くなったりと健康へのメリットがたくさんあるので、ぜひ親子で取り組んでみてください！

 

（育英北幼稚園　体操教員　佐野立樹）

 

#子育てランド #子育て #教育 #健康
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