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親子でチャレンジ！足が速くなるためのステップ②
速く走るためには、走る時に使う筋肉（ハムストリングス、腸腰筋）を鍛える必要があります。
今回は、親子で息を合わせて楽しみながらできるトレーニングを紹介します。
①子は肩幅の間隔で手の平を床につき、お尻を高く上げ、ライオンのような姿勢になります。
②お尻を高く上げながら手と手の間に片足をつき、素早く交互に入れ替えます。
③やり方を覚えたら、親子で一緒に挑戦してみましょう！親子ならではの掛け声でやるとより楽しめます！
ポイント！
手と手の間に足を持ってくることが大切です。写真のように目印を作ると子どもでも意識しながらできます。
このトレーニングで速く走るために大切な筋肉が鍛えられます。
大人も基礎代謝が向上したり、血行が良くなったりと健康へのメリットがたくさんあるので、ぜひ親子で取り組んでみてください！
（育英北幼稚園 体操教員 佐野立樹）
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