成人男性の1日の水分損失量（尿や便の他、呼気や皮膚から失われる水分など）は約2.5リットルといわれています。

一方、体内に取り込む水分として、飲料から1200ミリリットル、食品から1000ミリリットル、代謝水（栄養素を代謝する過程で作られる水分）300ミリリットルを補い、体の水分の出納バランスを均衡に保っているのです。

この数字から、食事からとっている水分量が想像以上に多いことがわかりますね。

朝食を抜くと、水分不足の状態で1日をスタートする可能性が高く、熱中症の他、体調不良のリスクも高まります。

ですが、忙しい朝でも食事を食べることで、エネルギーと水分がゆっくり体に充填（じゅうてん）され、次の食事まで、私たちの体に活力と潤いをもたらしてくれます。熱中症は回復までに時間がかかるといわれていますので、まずは水分補給と共に規則正しい食事を心がけ、熱中症を予防しましょう。